欢乐颂第一季免费阅读,风凌天下

引陽(yáng)入陰功法里面有幾個(gè)層次。

第一個(gè)表現(xiàn)，津會(huì)多，一定會(huì)生津！當(dāng)這個(gè)功法訓(xùn)練熟了以后，要觀注到我們的腳心，由邊聽呼吸，用心在看腳心涌泉穴。鼻子一呼吸，涌泉穴就張開。吸的時(shí)候，清涼順著這兒從底下上來，水就往上走；吐氣的時(shí)候，熱氣往腳下走，熱流熱氣順這兒就出去。

第一步先聽這個(gè)音。第二步聽音靜了以后，呼吸均勻了，不較勁了，很自然的時(shí)候，就升起這樣一種觀照，觀照涌泉！無論躺著，還是坐著，記住我們生命的根在水！火的根在水！水就是我們生命的根！所以我們經(jīng)常把火往下引，把底下水往上提，這就是道家的秘密，叫水火既濟(jì)的引陽(yáng)歸陰法。

大家在做這個(gè)功法的時(shí)候，可以把注意力由邊聽聲音邊觀察到你的涌泉穴上。再去感受一下這個(gè)變化有什么變化。身體一定要放松。觀注到涌泉穴。涌泉穴就像是我們的鼻孔一樣，鼻為金，涌泉是水。呼吸引著我們的涌泉穴一開一合。吐的時(shí)候濁氣從這兒出，吸的時(shí)候清氣從這兒升。一升一降，這就叫吐故納新！
　
這是秘密大法！大家一定不要輕視這個(gè)小方法。吸，把腳底的清涼之氣升上來；吐，把天下的混濁之氣吐出去。出入都在腳下。清陽(yáng)從腳下而升，濁陽(yáng)從腳下而降。通過呼吸引領(lǐng)氣機(jī)，通過閉耳閉眼，讓我們身心達(dá)到寧?kù)o祥和。

請(qǐng)大家慢慢睜眼，慢慢把手放下，調(diào)和呼吸，放松一下。什么感覺？腳暖頭涼是正確的感覺。腳暖代表氣升發(fā)了，頭涼代表濁陽(yáng)火降下去了。這個(gè)越是晚上睡覺之前做個(gè)5~10分鐘，一直做到最后這個(gè)功法很通暢，運(yùn)用很純熟了，嘴中升起津液了，再學(xué)會(huì)第三步吞津。

　　津滿了，把它咽下去。這樣反復(fù)訓(xùn)練自己，這個(gè)方法慢慢迅速讓我們的身體強(qiáng)壯。調(diào)和一下呼吸，寧一下神，關(guān)注一下腳心，這三步就完了。躺在床上就做，一呼吸，肚子鼓起來；一吐，癟下去。我們所有生命瞬間都在做兩件事，一個(gè)打開一個(gè)合上。我們的身體在隨著氣息不斷的鼓動(dòng)、開合。氣息鼓動(dòng)開合，氣息就在升降，陰陽(yáng)就在交變！其實(shí)這就是我們道家調(diào)和生命現(xiàn)象的最高級(jí)功法，就是呼吸法！